收获健康与幸福，或许不像人们想象的那样困难。只要重视这些生活细节，就如同掌握了开启健康与幸福的钥匙。

走路--身体动力的钥匙

走路是世界上最好的运动。美国研究发现，如果5分钟走不了1/4英里（约400米），那么3年内的死亡概率会骤增。步行要掌握好3个字：三、五、七。“三“指每天步行约3公里，30分钟以上；“五“指每周运动5次；“七“指有氧运动强度以“运动后心率+年龄=170左右“为宜。比如，50岁的人运动后心率应达到120次/分钟，即50+120=170。如果身体素质好，有运动基础，可以再加20左右；身体差些的，可减20左右。

乐于助人--长寿的钥匙

乐于从事志愿工作的人更长寿。研究表示，给他人无私的帮助可以激发体内的“护理行为系统“，进而降低压力激素。乐于助人实际上符合了中国传统文化中的心理养生，即保持良好心态，以适应急速变化的生活，保障机体功能的正常发挥，从而达到防病健身、延年益寿的目的。

少吃肉--防癌的钥匙

一项为期10年、涉及54.5万美国人的研究发现，每天吃4盎司（约113克）左右牛肉或猪肉的人，早亡危险高30%。肉里含有较多雌激素，会增加女性患乳腺癌的风险；肉消化后产生的食物残渣较少，会使肠蠕动减弱，有害物质在肠道内停留时间更长，增加直肠癌的风险。

交流--幸福婚姻的钥匙

研究发现，积极沟通是保持婚姻幸福的最好办法。多沟通不仅是解决婚姻问题的最重要手段之一，更应该成为夫妻分享、表达自我观念的一种习惯。两人相处数十年，自认为很了解对方，忽略了交流，幸福感就会随着这份沉默慢慢消失。因此，夫妻应该每天找时间聊聊工作或家庭琐事，遇到问题，双方共同想办法解决。

淋浴--缓解焦虑的钥匙

当你感到焦虑时，不妨去洗个澡。研究表明，洗澡可以帮助治疗精神创伤。洗澡的动作能舒缓紧张的肌肉，在淋浴时唱歌，还可以消除紧张情绪。同时，洗澡时的谈话疗法也被证明是缓解焦虑的有效办法。想象让你产生焦虑的人就站在面前，然后对他说出你的想法，不要大喊大叫，全部说完后，心情会很快得到平复。可在晚饭后1小时或睡前1至2小时泡个澡，能加速血液循环，提高体内新陈代谢，让人精力充沛。一般来说，用40℃的温水洗澡消除疲惫效果最理想。每次淋浴15分钟最佳。

笑--快乐的钥匙

一个人在烦恼或忧伤时，人体机能就会失调，所以笑是最好的药物。英国伦敦大学的一项研究发现，即使你对谈话内容不信，在听到笑声之后，人的大脑也会自动做出反应，帮助面部肌肉展现发自内心的笑容。另外，多项研究发现，微笑能让人更显年轻，年轻时拥有灿烂笑容的人，平均寿命比经常不笑的人要多出7岁；在完成艰难任务或面对尴尬局面时，笑还可以减轻压力水平，保护心脏。

睡眠--年轻的钥匙

睡眠是皮肤的修理厂。睡眠质量不好的人较易出现细纹、肤色不均、肌肤失去弹性等问题。另外，长期睡眠不足还会留下黑眼圈，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼。因此，为了让自己的皮肤保持年轻，除使用防晒霜和不吸烟外，最好的办法就是每天晚上要保证7至9小时的睡眠。

社交--保持脑力的钥匙

健康与长寿的秘诀之一是建立良好的社交网络，因为它能让你的大脑更敏捷。多项研究证实，社交活跃的人，认知能力下降的风险会降低。朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力；感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长并延缓衰老。

精彩内容

集团简介：

广东金利百威电器有限公司成立于2005年，是中国最早研发和生产环保集成灶的实体企业，也是全球第一个定位于全安保节能型奢侈集成家居产品概念的缔造者。

公司成立十多年来，金利凭借着超前的设计理念及前端核心技术，至今仍是全球集成灶行业技术的引领者和行业标准制定者。金利品牌凭借着艺术化奢侈定位和前端产品质量，销售网络遍布全球，已成为全球前端集成家居的代名词。

金利集团成立于2010年，总部位于深圳市福田区。在保持原有的实体制造企业外、金利集团现拥有国际国内贸易、金融投资、资讯出版与文化传播等产业。在未来5年规划中，金利将全面进军房地产开发与租售，家装建材城全国连锁等领域，届时，金利航母将满载着民族复兴责任。向全球传承着中国制造的工匠精神。

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